Rambler's Top100
Среда - 24.05.2017 - 10:05:07 * За`rowing` тесь! *
.:: ::.
На главную| rowing-az
Fair Play
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Общее » Информация, статьи, дискуссии о тренинге » Тренироваться, чтобы соревноваться
Тренироваться, чтобы соревноваться
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:32:02 | Сообщение # 1
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

ДЭВИД ЛОУЭС

(Дэвид Лоуэс входил в национальную команду Великобритании. Сейчас он являеся старшим тренером и штатным тренером по выносливости северной подгруппы Великобритании)

Зачем тренироваться? Ответ: для того, чтобы соревноваться! Другие причины: удовольствие, приобретение спортивной формы для участия в соревновании и совершенствование - на короткий период времени и надолго.
Хотя для многих соревнование слишком далеко от их мышления. Им нравится тренироваться и показывать хорошие результаты в любой период. Но поставьте их на соревнование, и они, вероятно, побегут медленнее, чем на тренировке!
Им не хватает умственной жесткости или дисциплины, которые сопутствуют соревнованию, и они чувствуют себя более комфортно в условиях тренировки.
Спортсмены, которые говорят, что они ненавидят тренировку, обманывают и себя и своего тренера.
Я могу понять, что спринтерам не нравится тренировка, а нравится участие в соревновании, но когда такое заявление делают спортсмены, бегающие длинные дистанции, - это абсурд! Как может кто-либо бегать длинные дистанции, не испытывая удовольствия в состоянии превалирующего дискомфорта, в любую погоду?
Соревнование предназначено для спортсменов, которые хотят попробовать свои силы рядом с другими спортсменами, проверить самих себя или бросить вызов хронометру. Соревнование для тех, кто надеется выиграть и получить удовлетворение. Но они также не боятся проигрыша. Они учатся на ошибках (а их бывает много) и в результате совершенствуются.
Каждая тренировка и соревнование должны иметь свою цель, которая поможет прогрессировать в течение долгого времени. Долгосрочное развитие всегда очень важно, и хорошие тренеры возьмут на вооружение именно его, пожертвовав сиюминутным успехом.
Некоторые спортсмены думают, что они освоили только одну тактику (бег впереди группы, "прорыв" в середине дистанции, спринтерский финиш и т.п.). Они могут достичь успеха, использовав один тактический прием, но боятся попробовать другой, опасаясь неудачи.
В то время как кроссы и пробеги представляют собой тяжелый бег от старта до финиша, соревнования на дорожке тактически более организованны и напоминают игру в кошки-мышки. Если речь идет о чемпионате, то показанное время не имеет значения, единственный важный фактор - подняться на пьедестал.
Если тренер и спортсмен планируют заранее, определив конечную цель в виде соревнования, которое состоится через четыре-шесть месяцев, тогда нужно согласиться с возможными неудачами, но основной план должен быть сохранен. Если структура определена правильно, можно смотреть на основные цели сезона (года) с оптимизмом.
Многие спортсмены и тренеры планируют не дальше очередного соревнования, что может быть приемлемо для короткого периода. Но это сценарий, который приведет к отсутствию пиковой формы и долгосрочного развития. Каждый хочет быть готовым на все 100% к каждому соревнованию. К сожалению это не возможно. Многие спортсмены бегают весь год на 90-95% от своих возможностей в связи с отсутствием долгосрочной подготовки и никогда не достигают необходимых 100%.

(Продолжение следует)


МАВ
 
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:34:46 | Сообщение # 2
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 1)
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Бег на выносливость основывается на возможности доставки кислорода рабочим мышцам, поэтому важно работать в ходе тренировки над этим аспектом. Так как выносливость определяется как возможность постоянно выполнять упражнение в течение определенного периода времени, затем отрабатывать определенные аспекты, например, аэробную выносливость (малая интенсивность при очень малой выработке молочной кислоты), скоростную выносливость (более быстрая работа, несмотря на выработку молочной кислоты), силовую выносливость (длительная работа с более быстрой выработкой молочной кислоты).
Попытка достичь более высокого уровня максимального потребления кислорода и повышенного лактатного порога (наряду с увеличением силы и мощности) приведут к совершенствованию спортсмена. Если средства станут более эффективными, то появится великолепная возможность достижения поставленных целей.
Вы должны попытаться справиться с такими неприятными моментами, как дискомфорт, усталость и стресс во время соревнования за счет расслабления тела и духа. Любой спортсмен может хорошо бегать в свежем состоянии, но все заканчивается неудачей, если какой-то один или все указанные выше факты имеют место. Колени не поднимаются высоко, шаг укорачивается, нарушается осанка, постановка стопы становится настолько тяжелой и плоской, что шиповки уже неэффективны и мешают экономному бегу.
Другой способ победить усталость, предполагая, что она наступает к концу соревнования, заключается в выборе темпа! Нужны быть сильным физически и морально, чтобы выбрать именно эту тактику, но если вы достаточно отважны, то все может получиться, потому что бежать быстрее на самом деле может быть легче, чем "тащиться" со все уменьшающимся темпом.
Остается меньше времени думать о негативных аспектах при беге с максимальной скоростью и концентрацией.
Если вы бежите при сильном встречном ветре в течение длительного времени, вы начинаете уставать, чувствовать напряжение и неудовлетворенность в связи с перенапряжением и попыткой побороть сопротивление, и в результате вы не достигнете результата! Попытайтесь расслабиться, изменить темп, поднимайте колени, опустите плечи, увеличьте или уменьшите работу рук и т.д., а также ритм, и вы почувствуете себя лучше.
Это одна из причин, почему некоторые спортсмены лучше бегут кроссы, пробеги или стипль-чез, чем гладкие дистанции - они лучше работают в условиях со сменой ритма.

Контроль за тренировкой
На дорожке темп безжалостен, ритм может сбить только усталость или ускорение. Зрители или тренер следят за каждым шагом. Именно поэтому многие бегуны, сталкивающиеся с проблемами, имеют тенденцию сходить на противоположной прямой, когда их не так видно - ведь на финишной прямой они видны полностью.
Контроль за тренировкой осуществлять трудно. Если вы бежите слишком медленно или недостаточно тренируетесь, вы не получите требуемых результатов. Если тренироваться слишком напряженно, увеличивается риск получения травмы, заболевания, и спортсмен выдыхается. Форма в этом случае приобретается только на короткий период времени. Поэтому вам нужно тренироваться на уровне посредине между максимальными результатами и минимальными ошибками.
Не бойтесь отойти от привычного графика, если налицо признаки усталости. Очень важно, чтобы спортсмен знал разницу между усталостью (уровень усталости, характеризующий обычную недельную тренировку, за которой следует легкое восстановление) и перенапряжением (усталость, при которой качество тренировки значительно ухудшается, жизнь напоминает летаргию, энтузиазм отсутствует, и вершину этого списка составляет раздражительность).

(Продолжение следует)


МАВ
 
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:40:48 | Сообщение # 3
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 2)
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Существует гипотетическая "тонкая красная линия", на которой тренируется большинство лучших спортсменов. Это зона, где слишком большое ударение делается на интенсивность или качество на длительный период времени, что приводит к срыву спортсменов из-за травм и болезней, возникающих в результате перегрузки или стресса. Совершенно определенно это приводит к субмаксимальным результатам. Установить нужное равновесие трудно, и можно выявить много ошибок, пока не придешь к правильному решению.
Слишком тяжелые тренировки, проводимые регулярно (например, на протяжении трех недель) улучшат общефизическую подготовку за счет стимуляции нервной системы, а в противоположном случае то же самое можно выполнять неделями и находиться в состоянии застоя.
Хотя не существует определенного метода, но, например, во время зимнего сезона, когда основную цель определяют несколько чемпионатов в январе или феврале, можно предложить следующий план для подготовки к летнему сезону:
- Середина сентября - конец октября: две интервальные тренировки в неделю с темпом, присущим бегу на 10 км (приблизительно 90% от МПК): например, 7 х 4 минуты и 30 секунд отдых и 15 х 2 минуты и 30 секунд отдых наряду с бегом в гору от одной до трех минут на склоне средней крутизны с повторами от 6 до 15 в зависимости от затраченного времени.
- Остаток недели можно потратить на спокойный бег 75-80% от MПК, который является аэробным бегом. Дистанция может меняться в зависимости от того, какая нагрузка выполнялась в предыдущий день. Время интервальных повторов меняется от 2 до 5 минут (две минуты - это минимальный период времени для того, чтобы достичь максимального потребления кислорода).
- Я предпочитаю в зимние месяцы повторения с учетом времени, так как ненастная погода может серьезно повлиять на результат на дистанции один километр плюс повторения, и, таким образом, может негативно сказаться на уверенности спортсмена.
- Ноябрь - начало января. Темп возрастает до 5 километрового (95% от MПК - на три секунды на 400 м быстрее, чем темп при беге на 10км), например, 6 х 4 минуты и отдых 45-60 секунд; 13 х 2 минуты и отдых 45-60 секунд. С начала января до конца марта темп снова возрастает до 3 -х километрового (98-100% от MПК), например, 5 х 4 минуты с отдыхом 60-80 и 11 х 2 минуты с отдыхом 60-80 секунд. По мере возрастания темпа на протяжении сезона он совпадает с наиболее важными соревнованиями. Спортсмены, бегающие 5 и 10 км, могут точно так же тренироваться с такими же периодами отдыха на протяжении сезона при возрастании темпа, например, 15 х 2 минуты (30 секунд восстановление) с темпом, характерным для дистанций 10, 5, 3 км в определенные фазы в связи с улучшенным уровнем спортивной формы.

(Продолжение следует)


МАВ
 
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:45:47 | Сообщение # 4
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 3)
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Стрессовая тренировка

Каждые две-три недели я устраиваю стрессовую тренировку, когда я прошу спортсменов пробежать на пределе возможностей дистанцию 400 м в конце тренировки. Можно проследить за результатами и сравнить их на разных этапах сезона, чтобы посмотреть, как идет прогресс. Также мы выполняем 4-6 раз спринт на дистанции 50 м. После каждой тяжелой тренировки дается отдых в виде ходьбы или легкого бега. Когда спортсмен уже обрел свою форму, набрав темп, присущий бегу на 10 км, тренировка может измениться до трехминутной, при этом две минуты бегут в темпе на 10 км, а одну минуту в темпе на 5 км. Таким образом, они бегут быстрее в конце каждого повторения, и переход в следующую фазу осуществляется легче. Попав в зону 5 и 3-х километрового темпа, спортсмены в некоторых случаях могут пробежать последние 30-60 секунд практически на пределе своих возможностей. Тренировки, проводимые в одном темпе, хороши для укрепления силы, а тренировки с переменой темпа намного более приближены к соревновательным ситуациям.

Специфичность тренировки

С апреля тренировка становится более специфической по отношению к конкретно выбранной дистанции от 800 м до 10.000 м. При постепенном увеличении темпа на протяжении зимы и включении скоростных элементов спортсмены не хотят увеличивать темп, когда наступает время летней работы. При большом запасе силы и скорости снижается риск травматизма.
Такой тип плана тренировки позволяет бегунам на 800 м, 1500 м, 5000 м и 10.000 м тренироваться всем вместе в зимний период времени, разница будет составлять, если тренировка длится 15 х 2 минуты в темпе бега на 5 километров (95% MПК) с 45-секундным отдыхом для бегунов на 5 и 10 км; спортсмены, бегающие 800 м, могут выполнить или 10 повторений, или два раза по шесть повторений с пятиминутным отдыхом между сериями, как часть фазы тренировки силы.
Во время другой тренировки на этой же неделе можно посвятить время тренировке скорости на конкретной дистанции. Если предполагается участие в зимнем сезоне, то план нужно соответственным образом изменить, при этом период тренировок на развитие силы закончится раньше и возобновится после зимнего сезона, чтобы тренировка на развитие силы могла происходить с учетом летнего сезона.
Иногда, в зависимости от спортивной подготовки, способностей или возраста, спортсмены могут выполнять четыре повторения, одно пропускать, затем повторять всю последовательность снова, или возможно выполнять два повторения и пропускать одно, что может быть даже лучшим предложением. Каждый может получить пользу от этого плана, основной фактор которого - непрерывность, так как план должен учитывать время, которое будет обязательно потеряно из-за травм и болезней, и спортсмену придется возвращаться, чтобы наверстать упущенное. Например, бег с соревновательной скоростью на 10 км (90% MПК) до того момента, когда спортивная форма улучшается настолько, что спортсмен может безболезненно перейти к тренировке темпового бега с соревновательной скоростью на 5 и 3 км.
Если тренировки проходят дифференцированно, нужно четко соблюдать установленный темп, потому что если вы бежите с соревновательной скоростью на дистанции 3 км вместо 5 км, пострадают качество и цель тренировки. Например, 7 х 4 минуты (2 минуты со скоростью для 3 км, одна минута со скоростю для 5 км, одна минута на пределе возможностей). Как правило, соревновательная скорость для 3 км быстрее на 3 секунды на каждыех 400 м, чем скорость для 5 км, которая, в свою очередь, на три секунды быстрее, чем скорость для 10 км.
Если метод тренировки диктует, чтобы вы бежали на пределе своих возможностей в конце дифференцированных повторений, то тогда этот темп такой же тяжелый, как если бы спортсмен преодолевал усталость в конце соревнования.
Такие особенные тренировки приучают спортсмена к резким стартам, расслаблению в середине тренировки при наличии хорошей формы и затем к быстрому финишу. Эти отработанные приемы могут принести большую пользу в противовес тренировке, построенной на одной и той же скорости.
Для тех, кто соблюдает модель периодизации, план может быть оправдан тем, что темповый бег на 10 км служит подготовкой (тренировка для тренировки и приобретеня спортивной формы), когда развиваются сила и выносливость.
Темп бега на 5 км подходит в том случае, когда период подготовки становится более специфическим, а скорость бега на 3 км соответствует соревновательному периоду во время зимней программы.

(Продолжение следует)


МАВ
 
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:47:46 | Сообщение # 5
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 4)
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Планирование

Без планирования трудно включать в тренировку повторный бег, силовую выносливость, скоростную выносливость, интервальный бег, аэробную выносливость, бег на пределе возможностей и т.д. Может потребоваться время, чтобы создать план на сезон, но если его окончание будет успешным, чувство удовлетворения изумительно.
Если ничего не получится, по крайней мере, вы попытались все сделать правильно и, может быть, план был составлен правильно, а спортсмен бежал ниже своих возможностей из-за других посторонних стрессов. Лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем ничего не пытаться сделать. Это выражение относится и к тренировке, и к планированию.
Может быть, это не соответствует тому, чего вы хотите достичь в тренировке в беге на длинные дистанции, так как помимо совершенствования своих возможностей для выполнения быстрого бега в конце дистанции, когда уже наступила усталость, вы должны научиться бежать "с тормозом", когда вы еще не устали. Совершенно очевидно, но иногда сложно для спортсменов, которые не могут контролировать свои "инстинкты" бежать слишком быстро на ранних этапах забега и, следовательно, чувствуют себя плохо на последних этапах. Поэтому необходимо, если тренировка рассчитана на бег 10 х 400 м за 60 секунд, повторение должно выполняться из расчета плюс-минус одна секунда от этого времени, а не, к примеру, 56 секунд в первом повторении и 66 секунд - в четвертом.
Больше вреда можно нанести себе в первую минуту забега из-за слишком большого усердия, чем за все остальное время, вместе взятое. Кто-то однажды сказал: "Первые две трети соревнования беги головой, а финальную треть - сердцем". Хорошей тренировкой может стать следующее упражнение: видя перед собой финишную линию, представьте в уме воображаемые отрезки, на которых вы будете поднимать колени и увеличите темп. Это можно делать на дистанции, когда до финиша остается 120 м, 80 м, 50 м и 25 м. Если во время тренировки вы выполняете это упражнение регулярно, во время соревнования оно станет для вас автоматическим. Именно здесь выигрываются жизненно важные десятые доли секунды или дополнительные несколько метров, необходимые для выигрыша. Представьте даже на тренировке, что финишная линия всегда на два метра дальше, чем реальная. Замедление темпа на последних нескольких метрах может стоить драгоценных десятых долей секунды, выхода в финал и, в конечном счете, подъема на пьедестал для получения медали.

(Продолжение следует)


МАВ
 
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:49:52 | Сообщение # 6
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 5)
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Тренировка на грани фанатизма

Тренировка может быть сродни фанатизму для некоторых спортсменов, и, несомненно, это становится страстью. Обычный человек, знающий о спорте очень мало или вообще ничего не знающий, не может понять, что значит обрести великолепную спортивную форму, или почему спортсмены бегут по шоссе или пересеченной местности в нашем неблагоприятном климате. Это то, что нельзя объяснить непосвященным логически.
Бег в умеренном темпе, хотя и не ответ на то, как бежать быстро, тем не менее, должен занять свое место в тренировочной программе. Он может иметь большое значение, наверное поэтому многие спортсмены так любят тренировки и "увиливают" от работы на соревнованиях. Это не спортсмены, а "тренеры, занимающиеся бегом для отдыха".
Хотя мои соревнования уже давно ушли в прошлое, я и сейчас получаю удовольствие от того, что могу куда-то выходить, не испытывая давления и необходимости тренироваться, чтобы набрать форму к соревнованию.
Все это хорошо, но если вы участвуете в соревновании с "легкой спортивной подготовкой", вы их не выиграете. Все ее действие заключается в том, что ваше тело обретает определенный тонус при минимальной основной физической подготовке. Нужно тренироваться до определенного уровня в течение какого-то периода времени, а затем совершенствоваться, чтобы можно было попробовать свои силы в соревновании.
Во времена моих тренировок в Гейтсхэде по вторникам у нас была печально знаменитая тренировка на дистанции 10 миль (когда глаза вылезали на лоб). Сейчас, оглядываясь назад, это кажется смешным, но иногда некоторые спортсмены оставляли меня позади. В субботу во время соревнования единственный раз, когда они меня видели - так это только на линии старта или если я слишком долго ждал, пока они финишировали! Я никогда так и не смог понять этого феномена. То ли они "заводились" на тренировке, то ли я бежал в таком темпе, который мне подходил и был необходим для соревнования, чтобы "завестись"?
Так как слишком тяжелый график тренировок может отрицательно сказаться на результатах и в итоге вызвать травмы и инфекции, то стоит подумать о том, чтобы разбить тренировочные недели на блоки или фазы.
Если вы усердно тренируетесь, а затем отводите 2-3 дня на восстановление перед началом следующей интенсивной тренировки, вы можете постоянно придерживаться такого плана. Однако если вы тренируетесь "много - мало" или постоянно много, тогда будет лучше выполнить такой план в две недели, а третью неделю оставить на восстановление, облегчить тренировку, сократить километраж до возобновления всего цикла.
Постоянная тренировка на одной и той же трассе может наскучить и вызвать стрессовые травмы, например, в результате бега в гору. Если вы перенапряжете мышцы-пронаторы и супинатор, это еще больше обострит проблему.
Смысл любой тренировки составляет продуктивная работа на протяжении определенного периода времени при разнообразии очень важных факторов, особенно в эти длинные, темные, мокрые и холодные зимние месяцы. Идеально, чтобы спортивная форма спортсмена была лучше в ноябре, чем в сентябре и еще лучше в феврале при условии, что на протяжении этого периода не было неудач.

(Продолжение следует)


МАВ
 
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:51:51 | Сообщение # 7
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 6)
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Проверка результата

Как часть этого плана вы можете включить тест (возможно, три раза за зиму) через определенные интервалы времени, то есть каждые 8-10 недель. Тестирование может принимать разные формы, но вы можете использовать этот тест (тренировку) на дорожке или на плоской, размеченной трассе для проверки скорости, скоростной выносливости и аэробной выносливости - три жизненно важных фактора, которые нужны бегунам на длинные дистанции для работы и достижения успеха.
Более зрелые спортсмены должны пробежать 100 метров с максимальной скоростью и 5-8-минутным легким бегом, затем 400 м на пределе возможностей с таким же отдыхом, затем закончить тест, пробежав 4000 м также на пределе возможностей. Молодые спортсмены могут пробежать 80-300-2000 метров. Важно провести этот тест практически в безветренных условиях, одной и то же обуви и форме, чтобы вы могли следить за всеми улучшениями, которые, несомненно, будут наблюдаться, если вы организовали хорошее планирование.
Можно взять за основу все суммированное время, но оно может не иметь значения, если, например, вы улучшите результат на дистанции 4 км на 20 секунд, но будете бежать медленнее на более коротких дистанциях.

Улучшение результата при тестировании, которого можно ожидать в зимние месяцы.

Тест показывает вам и вашему тренеру слабые места, а также подсказывает, над чем нужно работать. Это великолепный метод для того, чтобы выяснить все во время одного теста.
Улучшение на дистанции 100 м будет небольшим - может быть, несколько десятых долей секунды за зиму; на 400 м улучшение результата может составить 2-3 секунды, а на дистанции 4 км улучшение может быть значительным - от 10 секунд до минуты и более!
Для того, чтобы придать тренировке интригу и соревновательный элемент, вы можете выработать свою скорость (метры в секунду). Сделайте это, прибавив ваше общее время в секундах, например, 100 м - 12 секунд, 400 м - 56 секунд, 4000 м - 740 секунд=808 секунд, и разделите это число на общую дистанцию, которую вы пробежали (4500 м : 808 секунд= 5.57 метров в секунду). Преимущество заключается в том, что более юные спортсмены могут довольно успешно соревноваться, потому что они пробегают меньшие дистанции приблизительно с такой же скоростью, что и более зрелые спортсмены.
В статьях, подобных этой, я не настаиваю, чтобы тренеры работали именно так. Я хочу подчеркнуть, чтобы бег должен быть естественным и не усложненным. Но там, где я живу, некоторые тренеры до сих пор используют старые методы, обосновывая это тем, что они так работали в прошлом и должны работать так сейчас. Все это хорошо, но многие ушли вперед, и именно поэтому хорошие тренеры осваивают самые последние технологии.
Во время недавней лекции в клубе Бритиш Майлер я начал с провокационного вопроса: "Почему никто в моем регионе никто не бегает также быстро 3 или 5 км, как я бегал 25 лет назад? И почему никто не побил мой юниорский рекорд северо-восточного региона в беге на 1500 м, который я установил 29 лет назад на гаревой дорожке?" Я попытался затронуть вопрос о том, что, несмотря на то, что у меня был талант, почему же никто, обладающий таким же или еще большим талантом, не пробежал лучше меня, обладая, кроме того, лучшими условиями и получая эргогенную помощь?

(Продолжение следует)


МАВ
 
МАВДата: Среда, 08.10.2008, 00:52:07 | Сообщение # 8
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 7)
ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Ответ на мой риторический вопрос обозначил две причины: во-первых, ни у кого не было такого таланта, как у меня (я это отвергаю). Во-вторых, что спортсмены и тренеры неправильно проводили тренировку (с этим я согласился).
Вероятно, это единственная причина, почему на северо-востоке Великобритании мы воспитываем много хороших молодых юношей и девушек, хотя практически никто из них не покажет таких результатов на взрослом уровне. Я уверен, что такая же ситуация сложилась по всей стране. Несомненно, молодые спортсмены получали слишком тяжелую нагрузку и или потеряли интерес, или не могут повысить интенсивность, когда они достигают зрелости, из-за того, что они перегорели. Или они просто не знают, что они делают.
Нам нужно брать на вооружение новые методы и не зарывать наши молодые таланты в землю.
Чтобы сделать тренировку продуктивной и в результате выступить самым лучшим образом на соревновании, нужно установить равновесие между количеством и разнообразием средств не только в методике, но и в окружающих вас условиях.
Постоянно добавляя новые и разнообразные методы и позитивное мышление, вы сможете достичь ваших лучших результатов там, где это нужно, а именно, на соревновании. Не бойтесь просить совета у разных тренеров и затем включать некоторые их самые лучшие идеи в свой план.
Всегда тренируйтесь, чтобы совершенствоваться и в результате выжать из себя все на соревновании. Если вы пробежали и после этого заявили: "Я лучше сегодня не мог пробежать", значит, вы будете бежать на грани вашего максимального потенциала. Сделав такое заявление, нужно осознавать, что в запасе всегда что-то остается. Но это уже другая история.

(Из журнала "Тренер" (Великобритания)



МАВ
 
Форум » Общее » Информация, статьи, дискуссии о тренинге » Тренироваться, чтобы соревноваться
Страница 1 из 11
Поиск:

* * Пользовательское соглашение * RRS-лента
Copyright Kuseba Teymur & © 2007-2017 Использование гиперссылки обязательно!
Rambler's Top100 Locations of visitors to this page