Rambler's Top100
Понедельник - 23.10.2017 - 20:51:26 * За`rowing` тесь! *
.:: ::.
На главную| rowing-az
Fair Play
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Общее » Программы, планы подготовки в академической гребле » Модель Национальной Российской Техники Гребли
Модель Национальной Российской Техники Гребли
МАВДата: Суббота, 10.01.2009, 21:53:11 | Сообщение # 1
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
Модель Национальной Российской Техники Гребли

Федерация Гребного Спорта России Ноябрь 2008
Подготовил Валерий Клешнев к.п.н., с.н.с

http://rowingrussia.ru/d/35285/d/tehnika_ot_kleshneva.pdf

Момент 1: Начало цикла.
Весло на заносе и перпендикулярно оси лодки. Рукоятки над коленями. Руки почти выпрямлены и расслаблены.

Фаза 1. Подготовка туловища
Руки «тянут» за собой туловище, которое начинает вращаться вместе с тазом вокруг тазобедренных суставов. Колени мягко без рывков поднимаются и позволяют банке начать движение к корме. Совместное движение рук, туловища и ног перемещает рукоятку к корме «в соответствии с ходом лодки», непрерывно, без рывков. Спортсмен плавно подтягивает себя к подножке в соответствии с темпом гребли/скоростью подъезда. Вес гребца плавно переносится с банки на подножку.

Момент 2: Начало опоры в подножку
Рукоятки – над подножкой. Туловище завершило свой наклон (около 25о) и готово к гребку. Плечи вытянуты вперед и опущены.

Фаза 2. Подготовка к захвату
Максимальная скорость банки и сгибания ног в начале фазы начинает снижаться за счет давления в подножку. Туловище и плечи готовы к проводке и не меняют своего положения. Руки почти прямые, небольшой «люфт» в локте оставлен для финального ускорения рукоятки перед захватом. В последний момент перед захватом руки выталкивают рукоятку в дальнюю точку к корме с одновременным накрытием весла и подбрасыванием рукоятки для быстрого ввода весла в воду.

Момент 3. Крайняя точка захвата
Рукоятка в крайнем положении к корме лодки. Высокое и натянутое положение туловища. Живот касается бедер. Плечи натянуты вперед и опущены. Голени – в строго вертикальном положении, колени на ширине плеч.

Фаза 3 Вход весла в воду (захват)
Весло меняет направление движения за счет резкого толчка ног в подножку через носки. Лопасть резко входит в воду с коротким всплеском в сторону кормы. Усилия резко возрастают. Туловище жестко передает усилие на рукоятку через расслабленные и вытянутые плечи и руки, которые «повисают» на рукоятке. Вес тела гребца резко снимается с банки и «подвешивается» между рукояткой и подножкой.

Момент 4. Погружение лопасти
Рукоятка прошла 4-6см от крайней точки.

Фаза 4 Начальный разгон лодки
Лопасть погружается на полную глубину и переводится в строго горизонтальное движение за счет быстрого разгибания ног в колене и давления в подножку через носки. Усилия продолжают возрастать, что вызывает положительное ускорение лодки. Руки и плечи натянуты и расслаблены. Туловище жестко удерживает свое начальное положение.

Момент 5. Прямой (90о) угол в коленном суставе.
Рукоятка находится над подножкой.

Фаза 5. Ускорение гребца
Пятки становятся на подножку и начинают давить на нее. В работу активно включаются мышцы задней поверхности бедра и ягодичные, что приводит к началу разгибания таза и туловища. Усилие направлено на опускание колена, при этом оно автоматически разгибается. Скорость работы ног и усилия достигают максимума, что приводит к ускорению массы гребца.

(Продолжение следует)

Прикрепления: 9283493.jpg(18Kb) · 9851286.jpg(20Kb) · 7799272.jpg(22Kb) · 2640463.jpg(22Kb) · 9667572.jpg(22Kb)


МАВ
 
МАВДата: Воскресенье, 11.01.2009, 08:48:55 | Сообщение # 2
Создатель и разработчик
Группа: Администраторы
Сообщений: 1747
Репутация: 10000
Статус: Нет на сайте
(Продолжение 1)
Модель Национальной Российской Техники Гребли

Федерация Гребного Спорта России Ноябрь 2008
Подготовил Валерий Клешнев к.п.н., с.н.с

Момент 6. Середина проводки.
Рукоятка почти у колен. Туловище вертикально. Локти на уровне рукоятки.

Фаза 6. «Выкат» лодки
Ноги заканчивают работу. Усилия начинают снижаться, но на подножке они снижаются быстрее, что приводит к значительному ускорению лодки. Вес тела гребца частично удерживается в подвешенном состоянии.
Рукоятка продолжает ускоряться за счет быстрой работы туловища и начала подбора плеч и рук.

Момент 7. Вынос весла
Половина весла показалась над водой. Ноги прямые, туловище приходит в свое конечное положение, рукам остается 5-7см пути (чем позже, тем лучше).

Фаза 7. Окончание проводки
Давление на подножку резко снимается, а руки продолжают активно тянуть на себя-вниз. Это приводит к началу возвратного движения туловища. Вес гребца полностью опускается на банку. Лопасти быстро и чисто выходят из воды.

Момент 8. Крайняя точка конца проводки.
Рукоятка в крайнем положении к носу лодки. «Отвал» туловища около 30о.

Фаза 8. Начало подготовки
Лопасть начинает движение к носу лодки и разворачивается. Рукоятка «тянет» за собой кисти, руки, плечи а затем и туловище. Движения плавные, без рывков, «по лодке». Возврат туловища сопровождается поворотом таза в тазобедренном суставе так, что угол между тазом и позвоночником сохраняется постоянным.

Момент 9(1): Конец цикла – начало следующего..
Весло на заносе и перпендикулярно оси лодки. Рукоятки над коленями Руки почти выпрямлены и расслаблены.

_________________________________________________________________________

___________________________ ______________________________________________

Прикрепления: 3888138.jpg(20Kb) · 5292577.jpg(21Kb) · 4181872.jpg(20Kb) · 9492686.jpg(17Kb) · 6734169.jpg(9Kb)


МАВ
 
Форум » Общее » Программы, планы подготовки в академической гребле » Модель Национальной Российской Техники Гребли
Страница 1 из 11
Поиск:

* * Пользовательское соглашение * RRS-лента
Copyright Kuseba Teymur & © 2007-2017 Использование гиперссылки обязательно!
Rambler's Top100 Locations of visitors to this page