ГЛАВА 2 - ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ ГРЕБЛИ
Основы физиологии гребца.
Излагаются основы физиологических процессов в организме атлета, обосновываются методы повышения выносливости и работоспособности, а также способы, при помощи которых возможно повысить спортивное мастерство. Учебный материал сопровождается богатыми графическими иллюстрациями.
1.0 ВВЕДЕНИЕ
2.0 ДВИЖЕНИЕ ГРЕБЦА
3.0 ГРЕБНАЯ ДИСТАНЦИЯ
4.0 ВЫНОСЛИВОСТЬ
5.0 АЭРОБНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
5.1 Система транспортирования кислорода
5.2 Главные компоненты транспортировки кислорода
5.3 Ограничения
6.0 АНАЭРОБНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
7.0 ИЗМЕРЕНИЕ
8.0 МЕТОДЫ ТРЕНИРОВОК
8.1 Легкие
8.2 Сердце
8.3 Мышцы
9.0 РЕЗЮМЕ

(Продолжение следует)

ГЛАВА 3 - ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГРЕБЛИ
Основы техники гребли.
Дается информация о роли техники гребли, физических законах, динамике и стадиях гребка. Заостряется внимание на основных моментах техники гребли атлета и дается подробный анализ различных фаз гребка. Учебный материал сопровождается дополнительной учебно-методической информацией и иллюстрациями.
1.0 ВВЕДЕНИЕ
2.0 ПОЧЕМУ ТЕХНИКА?
3.0 ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАКОНЫ
4.0 ДИНАМИКА ГРЕБЛИ
5.0 МАССА + ДВИЖЕНИЕ = СИЛА
6.0 СТАДИИ ГРЕБКА
6. 1 Подготовка
6.2 Вход весла в воду и первая половина гребка
6.3 Конец гребка
6.4 Конец гребка и выход весла из воды
6.5 Первая половина подъезда
6. 6 Вторая половина подъезда
7.0 РЕЗЮМЕ

(Продолжение следует)

ГЛАВА 4 - МЕТОДОЛОГИЯ ОСНОВ ОБУЧЕНИЯ
Методология основ обучения.
Дается первичная информация об основах методики гребли, о планировании и основных принципах построения учебно-тренировочного процесса.
В приложении приводится годовой план тренировок, рассчитанный на клубные экипажи. Учебный материал сопровождается дополнительной, учебно-методической информацией.
1.0 ВВЕДЕНИЕ
2.0 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОБУЧЕНИЯ
2.1 Активное участие
2.2 Разностороннее физическое развитие
2.3 Специализация
2.4 Индивидуализация
2.5 Разнообразие
2. 6 Прогрессивность обучения
2.7 Систематизация
3.0 ПЕРИОДИЗАЦИЯ
3.1 Нагрузка
3.2 Циклы обучения - принцип волнового обучения
3.3 Планирование каждого периода обучения
3.4 Планирование каждого цикла обучения
3.5 Планирование каждой тренировки
3.6 Ежегодная программа обучения
4.0 ПЛАНИРОВАНИЕ ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ
4.1 Установить цель
4.2 Планирование тренировочного план
4.3 Осуществление плана
4.4 Контроль и коррекция план
5.0 РЕЗЮМЕ
6.0 ПРИЛОЖЕНИЯ
6. 1 Приложение A - Принцип волнового обучения
6.2 Приложение Б - Программы(вступление рекомендации)
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март-апрель
Май-июнь -июль. (неделя перед регатой)
Май-июнь -июль. (неделя без регаты)
Август-сентябрь
Программа ПИК
Объемная тренировка со штангой
Развитие максимальной силы (штанга)
Развитие максимальной силы (верхняя пирамида)
Развитие выносливости (штанга)

(Продолжение следует)

ГЛАВА 5 - ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК
Основы тренировки.
Дается информация об основах тренировки, особенностях обучения, принципах, которые необходимо учитывать при развитии силы, силовой выносливости, гибкости. В приложении даны схемы круговых тренировок, развивающие различные качества атлета.
1.0 ВВЕДЕНИЕ
2.0 ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ
2.1 Конечная цель тренировки
2.2 Коллективные тренировки
2.3 Эффективность тренировки
2.4 Систематическое обучение
2.5 Научная основа тренировок
2. 6 Роль тренера
3.0 ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕГО ОБУЧЕНИЯ
3.1 Подвижность
3.2 Сила
3.3 Выносливость
4.0 ПОДВИЖНОСТЬ
4.1 Развитие подвижности
4.2 Факторы, во время тренировок на подвижность
4.3 Упражнения на развитие подвижности
5.0 СИЛА
5.1 Развитие силы
5.2 Факторы, во время тренировок на развитие силы
5.3 Упражнения на развитие силы
6.0 ВЫНОСЛИВОСТЬ
6. 1 Развитие выносливости
6.2 Факторы, в программе на выносливость
6.3 Упражнения на развитие выносливости
7.0 РЕЗЮМЕ
8.0 ПРИЛОЖЕНИЯ
8.1 Приложение A - Упражнения на подвижность
8.2 Приложение Б - Программа на развитие силы
8.3 Приложение В - Программа круговой тренировки
8.4 Приложение Г - Методы обучения выносливости
8.5 Приложение Д - Напряжения мышц во время гребка
8.5 Приложение Е - Основные мышцы атлета

(Продолжение следует)

ГЛАВА 6 - ОСНОВЫ МЕТОДОЛОГИИ
Основы методологии.
Представлена информация о методологии тренерской работы, принципах планирования и организации, о методах предоставления новой информации и главное о связях между тренером и атлетами. Данная тема практически отсутствует в российских источниках, или ей уделяется очень мало внимания, хотя по мнению авторов это почти краеугольный камень в тренерской работе.
1.0 ВВЕДЕНИЕ
2.0 ПРИНЦИПЫ ПЛАНИРОВАНИЯ И ОРГАНИЗАЦИИ
2.1 Цели
2.2 Организация
3.0 ПРЕДСТАВЛЕНИЕ НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ
3.1 Введение
3.2 Демонстрация
3.3 Практика
3.4 Обратная связь
4.0 СТАДИИ В ИЗУЧЕНИИ
5.0 СВЯЗЬ
6.0 РЕЗЮМЕ
7.0 ПРИЛОЖЕНИЯ
7.1 Приложение A Представление информации о тренировке
7.2 Приложение Б Контрольные вопросы для тренера
7.3 Приложение В Связь атлета-тренера
8.0 ЛИТЕРАТУРА