Специальная подготовка.
Главные особенности специальной и общей подготовки в гребле. Тренировки на развитие различных качеств. Компоненты специальной подготовки. Периодичность и методы развития различных силовых качеств. Предложены программы на развитие различных качеств. Дано подробное описание выполнения различных упражнений и приведены простые тесты за контролем развития атлета. RowingRu.com
1.0 ВВЕДЕНИЕ
2.0 ОБЩАЯ ПОДГОТОВКА В ГРЕБЛЕ
3.0 СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В ГРЕБЛЕ
4.0 СПЕЦАЛЬНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ
4.1 Принципы обучения
4.2 Обучение гибкости
4.3 Обучение силы
4.4 Обучение выносливости
5.0 РЕЗЮМЕ
6.0 ПРИЛОЖЕНИЯ
6.1 Приложение A - Директива периодизации по развитию силы
6.2 Приложение Б - Директива развития выносливости
6.3 Приложение В - Методы обучения гребцов выносливости
6.4 Приложение Г - программа развития специальной силы
6. 5 Приложение Д - ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ СИЛЫ – Техника
6.6 Приложение Е - СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - Тип II
6. 7 Приложение Ж - СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - Тип III
6.8 Приложение З - СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - Тип IV.
8.0 ЛИТЕРАТУРА