Основы тренировки. Дается информация об основах тренировки, особенностях обучения, принципах, которые необходимо учитывать при развитии силы, силовой выносливости, гибкости. В приложении даны схемы круговых тренировок, развивающие различные качества атлета. 1.0 ВВЕДЕНИЕ 2.0 ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ 2.1 Конечная цель тренировки 2.2 Коллективные тренировки 2.3 Эффективность тренировки 2.4 Систематическое обучение 2.5 Научная основа тренировок 2. 6 Роль тренера 3.0 ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕГО ОБУЧЕНИЯ 3.1 Подвижность 3.2 Сила 3.3 Выносливость 4.0 ПОДВИЖНОСТЬ 4.1 Развитие подвижности 4.2 Факторы, во время тренировок на подвижность 4.3 Упражнения на развитие подвижности 5.0 СИЛА 5.1 Развитие силы 5.2 Факторы, во время тренировок на развитие силы 5.3 Упражнения на развитие силы 6.0 ВЫНОСЛИВОСТЬ 6. 1 Развитие выносливости 6.2 Факторы, в программе на выносливость 6.3 Упражнения на развитие выносливости 7.0 РЕЗЮМЕ 8.0 ПРИЛОЖЕНИЯ 8.1 Приложение A - Упражнения на подвижность 8.2 Приложение Б - Программа на развитие силы 8.3 Приложение В - Программа круговой тренировки 8.4 Приложение Г - Методы обучения выносливости 8.5 Приложение Д - Напряжения мышц во время гребка 8.5 Приложение Е - Основные мышцы атлета
