(Продолжение 1)
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНА УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ АДАПТАЦИОННЫМИ МЕХАНИЗМАМИ ПРИ ПОСТРОЕНИИ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО МИКРОЦИКЛА СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ Результаты исследований. Для оценки состояния адаптационных механизмов использовалась вариационно-пульсометрическая методика, разработанная Р.М.Баевским [1].
Исследуемой группе спортсменов (23 человека) была предложена нагрузка в виде подъема на 2 марша лестницы с последующим спусканием в быстром темпе, представляющая собой психофизиологический акт, не вызывающий утомления. Фиксируемые показатели (пульс, напряженность симпатической нервной системы, активность парасимпатической нервной системы) подвергались компьютерной обработке в программно-аппаратном комплексе Valeo Test.
Анализ динамики вариационно-пульсографических показателей выявил, что в обследованной группе 6 человек (31,6 ) обладают полной компенсацией нагрузки, 7 человек (36,8) имеют нескомпенсированную нагрузку по состоянию гуморальной парасимпатики, 6 человек (31,6) имеют хорошую компенсацию по обоим видам парасимпатики (гуморальной и ваготонической).
Определенная зависимость была отмечена между уровнем развития саморегуляции и квалификацией спортсмена. Если саморегуляцию спортсмена выразить в 4-х балльной системе, то мастера спорта достигают уровня 3,5 балла и выше; кандидаты в мастера спорта находятся на уровне значений 3,00-3,49 балла, у разрядников этот диапазон достигает величин 2,6-2,99 балла.
Таким образом, развитие адаптационных возможностей (а именно, компенсации после нагрузки) у мастеров спорта выше, чем у разрядников. Кандидаты в мастера спорта занимают среднее положение.
Поставив задачу определения степени зависимости между характером адаптационных механизмов и показателями психического состояния в группе спортсменов-гребцов, нами был проведен тест, позволяющий выявить людей, находящихся на грани или в состоянии нервно-психического стресса.
Анализ полученных материалов позволит сделать вывод о том, что основная масса спортсменов обладает средним уровнем нервно - психической устойчивости (63%), уровень выше среднего демонстрируют 32 % обследованных гребцов, 5% испытуемых имеют уровень нервно-психической устойчивости ниже среднего.
Выдвинув рабочую гипотезу о том, что способность оптимизировать адаптационные реакции позволит спортсмену лучше переносить большие по величине тренировочные нагрузки, мы решили проверить ее обоснованность в ходе проведения педагогического эксперимента.
В качестве основного структурного образования тренировочного процесса был взят ударный микроцикл. Основная нагрузка в нем носила силовую направленность.
При планировании нагрузки в микроцикле силовой направленности мы исходили из учета общих основ построения программ микроциклов широко освещенных в работах Платонова В.Н. [12, 14, 15] и ряда других авторов [2, 4, 6, 7, 10, 11 и др.].
Чередование нагрузок и отдыха должно было привести к максимальному росту тренированности на данном этапе годичного цикла, стимуляции адаптационных процессов в организме спортсменов.
Сочетание тренировочных занятий в микроцикле обеспечивало воздействие на силовые показатели мышц верхних и нижних конечностей, брюшного пресса и спины.
Контрольная группа тренировалась в соответствии с программой микроцикла, где в понедельник и четверг нагрузка (большая по величине) была направлена на развитие силы. Во вторник, пятницу велась работа по "переносу" силовых качеств с суши на воду, развивалась специальная выносливость. Занятия в среду способствовали развитию общей выносливости.
Тренировочные программы, применяемые в понедельник и четверг, отличались друг от друга процентным соотношением упражнений, направленных на развитие силовых возможностей мышц верхних и нижних конечностей (рис. 1).
Рис. 1. Распределение времени выполнения упражнений, направленных на развитие мышц верхних, нижних конечностей, спины, пресса в процессе тренировочного занятия.
Во вторник и пятницу спортсмены выдерживали одинаковую по величине нагрузку. Различие тренировочных программ в эти дни при сохранении общего тренировочного объема было обусловлено изменением числа заданных серий, а также временем, затрачиваемым на его выполнение.
В субботу, несмотря на однотипные задания со средой (бег), величина нагрузки уменьшалась.
Для внесения корректив в тренировочный микроцикл для экспериментальной группы нами была исследована динамика изменения пульса, вызываемая нагрузкой, влияющей на различные группы мышц. Как видно из рисунка 2, наибольшие изменения частоты сердечных сокращений вызывают упражнения силового характера, выполняемые с преимущественным вовлечением мышц нижних конечностей: приседания "пистолетик", выпрыгивания и т.д. (колебания пульса до и после выполнения нагрузки находятся на уровне значений 89 ударов в минуту).
(Продолжение следует)