(Продолжение 1)
Вклад энергетических систем в легкоатлетический бег на различные дистанции Методы исследования.
В исследованиях принимали участие в беге на 3000м (8 мужчин и 2 женщины), в беге на 1500м (10 мужчин и 4 женщины), в беге на 800м (9 мужчин и 2 женщины), в беге на 400м (11 мужчин и 5 женщин), в беге на 200м (8 мужчин и 5 женщин) и в беге на 100м (9 мужчин и 6 женщин). Участники эксперимента были подготовленные спортсмены от клубного до национального уровня и специализировавшиеся на соответствующих дистанциях.
Каждый атлет выполнял определенную работу четыре раза, причем сначала спортсмены подвергались испытаниям на тредбане, а затем с перерывом от 2 до 7 дней на дорожке стадиона.
Первичные исследования на тредбане включали ступенчатый тест (от 6 до 90с последовательным увеличением скорости от 10-12 км/час до 16-18км/час). Все соответствующие процедуры были соблюдены.
При испытаниях в условиях стадиона фиксировалась частота сердечных сокращений, уровень лактата и потребления кислорода. Временные интервалы пробегания отрезков дистанции (каждые 200м) фиксировались электронной аппаратурой.
Результаты эксперимента приведены в таблице 2.
Таблица 2.
Соотношения аэробного и анаэробного энергообеспечения в беге от 100 до 3000м для мужчин и женщин.
В предыдущих исследованиях соотношения энергообеспечения авторы в основном опирались на длительность локомоций, а не длину дистанции, в нашем опыте мы, прежде всего,принимали во внимание точно определенную дистанцию и опыт хорошо подготовленных спортсменов.
Таблица 3
Основные физиологические показатели в беге на различные дистанции.
Эти точные измерения соотношений энергообеспечения в беге тренеры (особенно бегунов на средние дистанции) могут создавать программы тренировки соответственно физиологическим требованиям определенного вида. Полученные знания позволяют разрабатывать как планы отдельных тренировочных занятий, так и готовить общий стратегический план подготовки.
В заключение представим выявленные соотношения аэробной и анаэробной составляющей энергообеспечения для мужчин и женщин на различные дистанции.
В процессе тренировки использование специфических параметров, выявленных нами, позволяет вести тренировочную работу более определенным способом, что позволит достигнуть планируемого результата наиболее эффективным способом.
(Перевод Эдвина Озолина – ВНИИФК)